ХОДЬБА СТОИТ ТОГО, ЧТОБЫ ЕЮ ЗАНЯТЬСЯМатериал взят с кардиосайта http://www.cardiosite.ru/healthyliving/recommendation04.aspНеобходимость контролировать свои мысли, чувства и действия требует, чтобы человек был "в форме". Если Вы "не в форме", препятствия кажутся больше и работа труднее, чем обычно. Прогулка на свежем воздухе проясняет мысли и помогает избавиться от депрессии и тревожности. Всего 30 минут уже помогают Вам:• Набраться сил для работы и отдыха• Предотвратить поражение коронарных сосудов сердца• Снять стресс• Поддерживать Ваш вес на нормальном уровне• Укрепить мускулатуру• Поддерживать Вашу работоспособность• Предотвратить и лечить повышенное артериальное давление • Регулировать уровень сахара в крови• Предотвратить истончение костей• Лучше засыпать и лучше спатьПродолжительность ходьбыЧас ходьбы в день улучшает Вашу физическую форму. Он также защищает Вас от сердечно-сосудистых заболеваний. Пот и учащенное дыхание - признаки эффективности упражнений. Но не переборщите: Вы должны быть способны разговаривать с другом во время ходьбы. Неподготовленный "ходок" может выполнять свою дневную норму в несколько приемов.Польза от ходьбыХодьба - самое легкое упражнение, безопасное и подходящее всем. Для ходьбы не нужно специального оборудования, специально отведенного времени и места. Можно ходить одному или с другом. Целесообразно совершенствовать Вашу походку - она более эффективна и полезна для мышц. Ступни должны быть направлены вперед, верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, лодыжки, бедра и руки движутся ритмично, голова сопровождает движение. Во время ходьбы следите за осанкой, двигайтесь быстро и свободно.Идем к крепкому снуТреть своей жизни человек спит. Во сне мозг отдыхает после периода бодрствования, восстанавливается его работоспособность, сниженная после обработки информации в течение дня. Во сне человек разрешает проблемные ситуации и ищет гармонию. Физические упражнения влияют на качество сна и, следовательно, на качество завтрашнего дня. Эффект физических упражнений наиболее заметен во время отхода ко сну: после достаточного количества упражнений и прогулки перед сном гораздо легче уснуть.Материал взят с кардиосайта http://www.cardiosite.ru/healthyliving/recommendation04.asp